Scitec Nutrition - Oméga 3 - 100 capsules

Comprendre les graisses : Équilibrer votre consommation

Points clés :

• Contribue à la sensation de satiété
• Fournit de l'énergie et des nutriments essentiels
• Soutient la structure de la membrane cellulaire
• Aide au transport des vitamines
• Améliore la saveur et la texture des aliments

Acides gras oméga-3 : Un composant alimentaire

Selon les directives alimentaires, il est conseillé aux adultes de consommer environ 20-35% de leur apport calorique quotidien en graisses. Les graisses sont composées d'acides gras saturés et insaturés, y compris les types monoinsaturés et polyinsaturés, tels que les acides gras oméga-3 et oméga-6. Les régimes modernes ont souvent un rapport plus élevé d'acides gras oméga-6 par rapport aux oméga-3, et ajuster cet équilibre en augmentant l'apport en oméga-3 peut être bénéfique.

EPA et DHA : Acides gras importants

L'EPA et le DHA sont des types d'acides gras oméga-3 que le corps nécessite à partir de sources externes. Ils sont connus pour leur rôle dans le soutien des fonctions corporelles normales. Un apport quotidien de 250 mg d'EPA et de DHA est généralement recommandé.

Recherche sur les acides gras oméga-3

De nombreuses études ont exploré les bénéfices potentiels des acides gras oméga-3. La recherche a indiqué qu'ils pourraient jouer un rôle dans le soutien de la santé cardiovasculaire et de la fonction cérébrale. Ces résultats soulignent l'importance d'inclure des aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation.

Sources d'acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans les algues, les noix et les graines de lin. Des compléments sont également disponibles pour aider à garantir un apport adéquat. Lors du choix de compléments, il est important de sélectionner des options de haute qualité riches en EPA et DHA.

En résumé, les graisses sont une partie essentielle d'une alimentation équilibrée lorsqu'elles sont consommées en quantités et proportions appropriées. Les acides gras oméga-3, en particulier, sont importants pour maintenir une bonne santé générale. Inclure des aliments ou des compléments riches en oméga-3 dans votre alimentation peut aider à répondre à vos besoins nutritionnels.

Références :

(1) EFSA. Valeurs de référence nutritionnelles pour les nutriments : rapport de synthèse. 2017.

(2) Mozaffarian D, et al. Consommation de poisson, contaminants, et santé humaine : évaluation des risques et des bénéfices. JAMA. 2006;296(15):1885-1899.

(3) Burr ML, et al. Effets des changements dans les apports en graisses, poisson et fibres sur la mortalité et la réinfarction myocardique : essai sur le régime alimentaire et la réinfarction (DART). Lancet. 1989;2(8666):757-761.

(4) Gómez-Pinilla F. Aliments pour le cerveau : les effets des nutriments sur la fonction cérébrale. Nat Rev Neurosci. 2008;9(7):568-578.