PEScience - TruCréatine

Optimisez votre entraînement avec TruCreatine - 120 capsules de PEScience

Maximisez votre force et votre performance

TruCreatine - 120 capsules de PEScience est la solution parfaite pour ceux qui préfèrent prendre des capsules plutôt que de mélanger des poudres. Chaque portion contient 3 grammes de créatine monohydrate micronisée, et chaque bouteille dure 30 portions. Vous pouvez soit prendre les 4 capsules en une seule fois, soit les répartir tout au long de la journée - le choix vous appartient entièrement ! Les capsules peuvent facilement être intégrées dans n'importe quel régime de suppléments. Nous restons simples et clairs en ce qui concerne la créatine.

Augmentez votre force

La créatine est l'un des suppléments les mieux documentés et les plus efficaces. Elle peut aider à la force et à la performance en produisant rapidement de l'énergie cellulaire lors d'une activité intense. Comme l'explique l'autorité Dr. John Berardi, un chercheur de premier plan en physiologie de l'exercice et de la nutrition : "Il existe suffisamment de preuves pour soutenir l'utilisation de la créatine monohydrate comme un améliorateur de performance pour les athlètes engagés dans des activités de haute intensité et de courte durée."

Réduire la fatigue

En plus d'augmenter la force et la performance, la créatine a la capacité de réduire la fatigue musculaire. Cela peut encore améliorer la performance en permettant des entraînements plus longs et plus intenses dans tous les types d'activités physiques. Selon le chercheur Dr. Darren G. Burke, "La supplémentation en créatine a montré qu'elle améliore significativement la performance lors d'exercices de haute intensité et qu'elle fournit probablement une meilleure adaptation musculaire à l'entraînement effectué."

Taille des muscles

Des entraînements de meilleure qualité mènent évidemment à un meilleur développement musculaire. Mais la créatine permet également aux muscles de stocker plus d'eau, ce qui est bénéfique pour quiconque cherche à avoir une apparence plus musclée. Selon le professeur Marc R. Blackman, un expert en physiologie musculaire, "La supplémentation en créatine semble augmenter le poids corporel total et entraîner des changements dans la composition corporelle en augmentant la masse musculaire."

Comment fonctionne la créatine

Les bases de la créatine

Lorsque les muscles sont utilisés, leur principale source d'énergie dans le corps est l'ATP (adénosine triphosphate). Lorsque l'ATP s'épuise, il se transforme en ADP (adénosine diphosphate) et ne peut plus être utilisé comme énergie.

La créatine est produite naturellement dans le corps à partir d'acides aminés. Elle stocke des groupes phosphate à haute énergie (P) et peut convertir l'ADP inutile en ATP, la principale source d'énergie pour les muscles en activité.

La créatine se trouve naturellement dans certains aliments et est particulièrement abondante dans la viande et le poisson. Mais avec TruCreatine, vous pouvez obtenir une dose contrôlée de créatine chaque jour.

Mythes sur la créatine

Certaines personnes ont peur d'utiliser de la créatine parce que quelqu'un dans leur salle de sport leur a dit que "cela vous rend gonflé" ou "cela vous fait retenir de l'eau." Cette idée reçue provient d'une simplification excessive de la façon dont la créatine fonctionne.

La créatine fait en réalité que les muscles retiennent plus d'eau - et c'est exactement ce que recherche quiconque désire une apparence plus musclée. La méprise vient du fait que les gens supposent à tort que cette rétention d'eau se produit dans des endroits comme le tissu adipeux, comme un gonflement traditionnel, mais ce n'est pas le cas.

Mythes sur la créatine

Vous avez peut-être lu à propos de "la charge en créatine", qui consiste à consommer environ 20 grammes de créatine pendant la première semaine, puis à diminuer à 3-5 grammes par jour par la suite.

Cette méthode peut faire en sorte que la créatine agisse quelques jours plus rapidement, mais ce n'est pas nécessaire. Si vous souhaitez être économique et que vous pouvez être patient, vous pouvez simplement vous en tenir à 3-5 grammes par jour dès le départ. La créatine est efficace à des doses aussi faibles que 0,03 grammes par kilogramme de poids corporel !

Si vous voulez que la créatine agisse le plus rapidement possible, la phase de chargement de 20 grammes par jour pendant la première semaine est efficace.