Scitec Nutrition - Omega 3 - 100 capsules

Wees niet bang voor vet - eet ze in de juiste hoeveelheden en verhoudingen!

Voordelen:

• Verhoogt het gevoel van verzadiging
• Geeft energie en voedingsstoffen
• Bouwt celmembranen op
• Vervoert in vet oplosbare vitaminen
• Geeft smaak en consistentie aan het voedsel

Verhoog de inname van omega-3 vetzuren

Volgens EFSA zouden volwassenen ongeveer 20-35% van hun dagelijkse calorie-inname uit vet moeten halen. (1) Plantaardige en dierlijke vetten bestaan uit verzadigde en onverzadigde vetzuren, inclusief enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega-3 en omega-6 vetzuren. In het huidige dieet is de verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetzuren verschoven naar omega-6 vetzuren. Om dit tegen te gaan, wordt onder andere een verhoogde consumptie van omega-3 vetzuren aanbevolen. (1)

EPA en DHA - essentiële vetzuren voor het hart

Zowel EPA als DHA zijn essentiële vetzuren, wat betekent dat het lichaam ze nodig heeft maar ze niet zelf kan produceren, dus ze moeten uit externe bronnen worden verkregen. EPA en DHA dragen bij aan de normale werking van het hart. Dit gunstige effect kan worden bereikt met een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA*. (1)

Onderzoek naar omega-3 vetzuren

Er is uitgebreid onderzoek dat de gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren aantoont. Een studie gepubliceerd in Journal of the American Medical Association toonde aan dat omega-3 vetzuren het risico op hart- en vaatziekten en plotselinge hartdood kunnen verminderen. (2) Een andere studie gepubliceerd in The New England Journal of Medicine vond dat omega-3 vetzuren het risico op een hartaanval en beroerte kunnen verminderen. (3) Er is ook onderzoek dat suggereert dat omega-3 vetzuren positieve effecten kunnen hebben op de hersenfunctie en het risico op dementie en depressie kunnen verminderen. (4)

Belangrijke bronnen van omega-3 vetzuren

Er zijn verschillende bronnen van omega-3 vetzuren, waaronder vette vis zoals zalm, makreel en sardines. Andere bronnen zijn algen, walnoten en lijnzaad. Om voldoende inname van omega-3 vetzuren te garanderen, kunnen supplementen een alternatief zijn. Het is belangrijk om hoogwaardige supplementen te kiezen die rijk zijn aan EPA en DHA.

Samenvattend is het belangrijk om niet bang te zijn voor vet, maar deze in de juiste hoeveelheden en verhoudingen te eten. Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor het functioneren van het lichaam en kunnen veel gezondheidsvoordelen hebben, vooral voor het hart. Door voedingsmiddelen rijk aan omega-3 in het dieet op te nemen of supplementen te nemen, kan men zorgen voor voldoende inname van deze belangrijke vetzuren.

Bronnen:

(1) EFSA. Dietary Reference Values for nutrients: Summary report. 2017.

(2) Mozaffarian D, et al. Fish Intake, Contaminants, and Human Health: Evaluating the Risks and the Benefits. JAMA. 2006;296(15):1885-1899.

(3) Burr ML, et al. Effects of changes in fat, fish, and fibre intakes on death and myocardial reinfarction: Diet and Reinfarction Trial (DART). Lancet. 1989;2(8666):757-761.

(4) Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci. 2008;9(7):568-578.