PEScience - TruCreatine

Optimaliseer je training met TruCreatine - 120 capsules van PEScience

Maximaliseer je kracht en prestaties

TruCreatine - 120 capsules van PEScience is de perfecte oplossing voor jou als je liever capsules inneemt in plaats van poeder te mengen. Elke portie bevat 3 gram micronized creatinemonohydraat, en elke fles is goed voor 30 porties. Je kunt alle 4 capsules tegelijk innemen of ze over de dag spreiden - de keuze is helemaal aan jou! De capsules kunnen eenvoudig in elk supplementenschema worden geïntegreerd. Wij houden het eenvoudig en puur als het om creatine gaat.

Verhoog je kracht

Creatine is een van de meest gedocumenteerde en effectieve supplementen. Het kan helpen bij kracht en prestaties door snel cellulaire energie te produceren tijdens intensieve activiteiten. Zoals autoriteit Dr. John Berardi, een vooraanstaand onderzoeker binnen de trainings- en voedingsfysiologie, uitlegt: “Er is voldoende bewijs om het gebruik van creatinemonohydraat te ondersteunen als een prestatiesynergist voor atleten die betrokken zijn bij kortdurende, intensieve activiteit.”

Verminder vermoeidheid

Naast het verhogen van kracht en prestaties, heeft creatine het vermogen om spiervermoeidheid te verminderen. Dit kan de prestaties verder verbeteren door langere en zwaardere trainingen mogelijk te maken binnen alle soorten fysieke activiteiten. Volgens onderzoeker Dr. Darren G. Burke, “Het gebruik van creatinesupplementen heeft significant bewezen de prestaties te verbeteren tijdens intensieve training en waarschijnlijk een grotere aanpassing van de spieren op de verrichte training te bewerkstelligen.”

Spieromvang

Betere trainingen leiden natuurlijk tot betere spierontwikkeling. Daarnaast zorgt creatine ervoor dat de spieren meer water kunnen opslaan, wat positief is voor iedereen die een gespierdere uitstraling wil. Volgens professor Marc R. Blackman, een expert op het gebied van spierfysiologie, “Lijkt het gebruik van creatinesupplementen het totale lichaamsgewicht te verhogen en leidt het tot veranderingen in lichaamssamenstelling door de spiermassa te vergroten.”

Hoe creatine werkt

Basisprincipes van creatine

Wanneer spieren worden gebruikt, is hun belangrijkste energiebron in het lichaam ATP (adenosinetrifosfaat). Wanneer ATP opraakt, wordt het omgezet in ADP (adenosinedifosfaat) en kan het niet meer als energiebron worden gebruikt.

Creatine wordt van nature geproduceerd in het lichaam uit aminozuren. Het slaat hoogenergetische fosfaatgroepen (P) op en kan waardeloos ADP terug omzetten in ATP, de primaire energiebron voor werkende spieren.

Creatine komt van nature voor in sommige voedingsmiddelen en is het meest aanwezig in vlees en vis. Maar met TruCreatine kun je dagelijks een gecontroleerde dosis creatine krijgen.

Mythen over creatine

Sommige mensen zijn bang om creatine te gebruiken omdat iemand in hun sportschool hen vertelde dat "het je opgeblazen maakt" of "het je water laat vasthouden". Dit misverstand is ontstaan door een te simplistische uitleg van hoe creatine werkt.

Creatine zorgt er namelijk voor dat spieren meer water vasthouden - en dat is precies wat iedereen wil die een gespierdere uitstraling wil. Het misverstand komt van mensen die ten onrechte aannemen dat deze waterretentie plaatsvindt in gebieden zoals vetweefsel, vergelijkbaar met traditionele opgeblazenheid, maar dat is niet het geval.

Mythen over creatine

Je hebt misschien gehoord van “creatinelading”, wat inhoudt dat je ongeveer 20 gram creatine consumeert gedurende de eerste week en daarna afneemt naar 3-5 gram per dag.

Deze methode kan ervoor zorgen dat creatine enkele dagen sneller werkt, maar het is niet noodzakelijk. Als je kosteneffectief wilt zijn en geduldig kunt zijn, kun je gewoon vanaf het begin je houden aan 3-5 gram per dag. Creatine is effectief in doses zo laag als 0,03 gram per kilogram lichaamsgewicht!

Als je wilt dat creatine zo snel mogelijk werkt, is de 20 grams laadfase per dag gedurende de eerste week effectief.