NOW Foods - Beta Alanine

NOW Foods - Beta Alanine: Verbeter de spieruithouding en vertraag spiers vermoeidheid

Voordelen

• Verhoogt de spieruithouding
• Vertraagt spiers vermoeidheid

Wat is Beta Alanine?

Beta-alanine is een niet-essentiële aminozuur die door spiercellen wordt gebruikt om carnosine te synthetiseren. Carnosine is een dipeptide (beta-alanine plus histidine) die fungeert als een buffer voor waterstofionen (zuur) die worden geproduceerd tijdens intensieve training. Door een optimale spier-pH-waarde te behouden, helpt carnosine de spieren om harder en langer te werken tijdens intensieve training. NOW Sports gebruikt CarnoSyn®, een gepatenteerde vorm van beta-alanine die klinisch is getest en waarvan is aangetoond dat het het carnosinegehalte in spieren verhoogt, waardoor de spieren harder en langer kunnen werken tijdens intensieve training. NOW® Sports Beta-Alanine wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat suppletie met CarnoSyn® resulteert in vertraagde spiers vermoeidheid en snelle hersteltijd, wat je helpt om je kracht- en uithoudingstrainingsdoelen te bereiken.

Voordelen van Beta Alanine voor spieruithouding

Door Beta Alanine aan je dieet toe te voegen, kun je een reeks voordelen ervaren voor je spieruithouding. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen:

Verhoogt de spieruithouding

Een van de primaire voordelen van Beta Alanine is het vermogen om de spieruithouding te verhogen. Door het carnosinegehalte in de spieren te verhogen, fungeert Beta Alanine als een buffer tegen waterstofionen die zich ophopen tijdens intensieve training. Dit helpt een snelle daling van de pH-waarde van de spieren te voorkomen en draagt bij aan het feit dat de spieren harder en langer kunnen werken voordat vermoeidheid optreedt. Door de spieruithouding te verbeteren, kan Beta Alanine atleten en fitnessliefhebbers helpen beter te presteren tijdens langere trainingssessies of wedstrijden.

Vertraagt spiers vermoeidheid

Een andere aanzienlijke voordeel van Beta Alanine is het vermogen om spiers vermoeidheid te vertragen. Wanneer spieren hard werken tijdens de training, worden waterstofionen geproduceerd die de zuurgraad van de spieren verhogen en tot vermoeidheid leiden. Door op te treden als een buffer tegen waterstofionen, helpt Beta Alanine de pH-waarde van de spieren op een meer optimaal niveau te houden, wat vermoeidheid vertraagt en de tijd verlengt voordat de spieren vermoeid raken. Dit kan bijzonder voordelig zijn voor atleten en fitnessliefhebbers die intensieve activiteiten uitvoeren of deelnemen aan wedstrijden waar uithouding en volharding cruciaal zijn.

Wetenschappelijke ondersteuning voor Beta Alanine

Beta Alanine en de effecten ervan op spieruithouding en vermoeidheid zijn onderzocht in verschillende wetenschappelijke studies. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Amino Acids" onderzocht de effecten van Beta Alanine-suppletie op spiers vermoeidheid tijdens intensieve training. De onderzoekers ontdekten dat suppletie met Beta Alanine resulteerde in een significante verlenging van de tijd die atleten nodig hadden om vermoeid te raken. Bovendien toonde een overzichtsartikel gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition" aan dat Beta Alanine-suppletie uithoudingsprestaties kan verbeteren en spiers vermoeidheid kan verminderen.

Hoe gebruik je Beta Alanine

Om te profiteren van de effecten van Beta Alanine op spieruithouding en vertraagde spiers vermoeidheid, is het belangrijk om het op de juiste manier te gebruiken. Hier zijn enkele richtlijnen voor het gebruik van Beta Alanine-supplementen:

Aanbevolen dosering

De aanbevolen dosis Beta Alanine varieert afhankelijk van individuele factoren en trainingsdoelstellingen. Over het algemeen wordt een dagelijkse dosering van 2 tot 5 gram Beta Alanine aanbevolen. Het is het beste om de aanwijzingen van de fabrikant te volgen en een arts of een gekwalificeerde gezondheidsprofessional te raadplegen voordat je met een supplement begint.

Bijwerkingen van Beta Alanine

Over het algemeen wordt Beta Alanine als veilig beschouwd bij aanbevolen doses. Sommige gebruikers kunnen echter een veelvoorkomende bijwerking ervaren die "paresthesie" wordt genoemd, wat een tintelend of prikkelend gevoel op de huid is. Deze bijwerking is onschadelijk en tijdelijk, en verdwijnt meestal binnen een uur na inname van Beta Alanine. Als je ongewone of ernstige bijwerkingen ervaart, raadpleeg dan een arts of een gekwalificeerde gezondheidsprofessional.