Scitec Nutrition - Omega 3 - 100 caps

Vær ikke bange for fedt - spis dem i de rigtige mængder og forhold!

Fordele:

• Øger mæthed
• Giver energi og næringsstoffer
• Opbygger cellemembraner
• Transporterer fedtopløselige vitaminer
• Giver smag og tekstur til mad

Øg indtaget af Omega-3 fedtsyrer

Ifølge EFSA bør voksne indtage omkring 20-35% af deres daglige kalorieindtag fra fedt. (1) Vegetabilske og animalske fedtstoffer består af mættede og umættede fedtsyrer, herunder monoumættede og flerumættede fedtsyrer, såsom omega-3 og omega-6 fedtsyrer. I dagens kost er forholdet mellem omega-6 og omega-3 fedtsyrer skiftet mod omega-6 fedtsyrer. For at modvirke dette anbefales øget indtagelse af omega-3 fedtsyrer. (1)

EPA og DHA - essentielle fedtsyrer for hjertet

Både EPA og DHA er essentielle fedtsyrer, hvilket betyder, at kroppen har brug for dem, men ikke kan producere dem selv, så de skal opnås fra eksterne kilder. EPA og DHA bidrager til hjertets normale funktion. Denne gavnlige effekt kan opnås med et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA*. (1)

Forskning om Omega-3 fedtsyrer

Der er omfattende forskning, der viser de sundhedsmæssige fordele, som omega-3 fedtsyrer kan have. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association viste, at omega-3 fedtsyrer kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og pludselig hjertedød. (2) En anden undersøgelse offentliggjort i The New England Journal of Medicine fandt, at omega-3 fedtsyrer kunne reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. (3) Der er også forskning, der tyder på, at omega-3 fedtsyrer kan have positive effekter på hjernefunktionen og reducere risikoen for demens og depression. (4)

Vigtige kilder til Omega-3 fedtsyrer

Der er flere kilder til omega-3 fedtsyrer, herunder fede fisk som laks, makrel og sardiner. Andre kilder inkluderer alger, valnødder og hørfrø. For at sikre tilstrækkeligt indtag af omega-3 fedtsyrer kan kosttilskud være en mulighed. Det er vigtigt at vælge kosttilskud af høj kvalitet, der er rige på EPA og DHA.

Sammenfattende er det vigtigt ikke at være bange for fedt, men at spise dem i de rigtige mængder og forhold. Omega-3 fedtsyrer er vigtige for kroppens funktion og kan have mange sundhedsmæssige fordele, især for hjertet. Ved at inkludere omega-3 rige fødevarer i din kost eller tage kosttilskud kan du sikre tilstrækkeligt indtag af disse vigtige fedtsyrer.

Kilder:

(1) EFSA. Dietary Reference Values for nutrients: Summary report. 2017.

(2) Mozaffarian D, et al. Fish Intake, Contaminants, and Human Health: Evaluating the Risks and the Benefits. JAMA. 2006;296(15):1885-1899.

(3) Burr ML, et al. Effects of changes in fat, fish, and fibre intakes on death and myocardial reinfarction: Diet and Reinfarction Trial (DART). Lancet. 1989;2(8666):757-761.

(4) Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci. 2008;9(7):568-578.