Science in Sport - Creatine Powder, Unflavored - 400 g

Kreatin

Fordele:

• Øger fysisk præstation
• Øger muskelstyrke og muskelvolumen
• Fremmer restitution efter træning
• Forbedrer eksplosivitet og kraft
• Øger muskelmasse

Øger fysisk præstation

Kreatin er et af de mest populære kosttilskud for atleter og fitnessentusiaster. Det har vist sig at øge fysisk præstation under gentagne kortvarige og højintense aktiviteter. Ved at øge kroppens kreatinreserver kan kreatin hjælpe med at forbedre eksplosivitet, styrke og udholdenhed.

Øger muskelstyrke og muskelvolumen

Ved at øge kreatinreserverne i musklerne kan kreatin bidrage til øget muskelstyrke og muskelvolumen. Dette kan være særligt gavnligt for atleter og personer, der ønsker at øge deres muskelmasse og forbedre deres fysiske præstation.

Fremmer restitution efter træning

Kreatin har også vist sig at have gavnlige effekter på restitutionen efter træning. Det kan hjælpe med at reducere muskelskader og inflammation samt fremskynde genopbygningen af muskelvæv. Dette kan være særligt vigtigt for atleter og personer, der træner regelmæssigt og har brug for hurtigere restitution mellem træningspas.

Forbedrer eksplosivitet og kraft

Ved at øge kreatinreserverne i musklerne kan kreatin forbedre eksplosivitet og kraft. Dette kan være særligt gavnligt for atleter og personer, der træner for at forbedre deres præstation i sportsgrene, der kræver hurtige og kraftfulde bevægelser, såsom sprint, hop og kast.

Øger muskelmasse

Ved at øge kreatinreserverne i musklerne kan kreatin bidrage til øget muskelmasse. Dette kan være særligt gavnligt for personer, der træner for at øge deres muskelmasse og forbedre deres kropssammensætning.

Forskning om Kreatin

Der er mange videnskabelige studier, der har undersøgt effekterne af kreatin på fysisk præstation og muskelstyrke. Disse studier har vist, at kreatin kan øge fysisk præstation under gentagne kortvarige og højintense aktiviteter samt øge muskelstyrke og muskelvolumen.

Anvendelse og Dosering

For at opnå de bedste resultater anbefales det at tage 4 x 5 g kreatin pr. dag i 5 dage for at fylde musklerne med kreatin, efterfulgt af en vedligeholdelsesdosis på 3-5 g pr. dag. Kreatin kan blandes med vand og indtages. Det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede daglige dosis.

Forholdsregler

Det er vigtigt at huske, at kosttilskud ikke erstatter en varieret kost og en sund livsstil. Personer med eksisterende medicinske tilstande eller som tager medicin, bør konsultere en læge, før de begynder at tage kreatin eller andre kosttilskud.

Opbevares et køligt, tørt og mørkt sted. Undgå overdreven varme. Opbevares utilgængeligt for børn.