PEScience - TruCreatine

Optimer din træning med TruCreatine - 120 kapsler fra PEScience

Maksimer din styrke og ydeevne

TruCreatine - 120 kapsler fra PEScience er den perfekte løsning for dem, der foretrækker at tage kapsler i stedet for at blande pulver. Hver portion indeholder 3 gram mikroniseret kreatinmonohydrat, og hver flaske giver 30 portioner. Du kan enten tage alle 4 kapsler på én gang eller sprede dem ud over dagen - valget er helt dit! Kapslerne kan nemt integreres i enhver kosttilskudsregime. Vi holder det enkelt og rent, når det kommer til kreatin.

Øg din styrke

Kreatin er et af de mest veldokumenterede og effektive kosttilskud. Det kan hjælpe med styrke og ydeevne ved hurtigt at producere cellulær energi under intens aktivitet. Som autoriteten Dr. John Berardi, en ledende forsker inden for trænings- og ernæringsfysiologi, forklarer: "Der er nok beviser til at støtte brugen af kreatinmonohydrat som en ydeevnesynergist for atleter, der er engageret i højintensitetsaktiviteter af kort varighed."

Reducer træthed

Ud over at øge styrke og ydeevne har kreatin evnen til at reducere muskeltræthed. Dette kan yderligere forbedre ydeevnen ved at muliggøre længere og hårdere træning under enhver form for fysisk aktivitet. Ifølge forsker Dr. Darren G. Burke, "Kreatintilskud har vist sig at forbedre ydeevnen betydeligt under højintensitetstræning og sandsynligvis give større muskeltilpasning til den udførte træning."

Muskulær størrelse

Bedre træning fører naturligvis til bedre muskeludvikling. Men kreatin tillader også musklerne at opbevare mere vand, hvilket er gavnligt for enhver, der ønsker et mere muskuløst udseende. Ifølge professor Marc R. Blackman, en ekspert i muskelfysiologi, "Kreatintilskud ser ud til at øge den samlede kropsvægt og føre til ændringer i kropssammensætningen ved at øge muskelmassen."

Hvordan kreatin virker

Kreatin-grundlæggende

Når musklerne bruges, er deres hovedenergikilde i kroppen ATP (adenosintrifosfat). Når ATP er opbrugt, konverteres det til ADP (adenosindifosfat) og kan ikke længere bruges som energi.

Kreatin produceres naturligt i kroppen fra aminosyrer. Det opbevarer højenergifosfatgrupper (P) og kan konvertere ubrugelig ADP tilbage til ATP, den primære energikilde for arbejdende muskler.

Kreatin findes naturligt i nogle fødevarer og er mest udbredt i kød og fisk. Men med TruCreatine kan du få en kontrolleret dosis kreatin dagligt.

Kreatin-myter

Nogle mennesker er bange for at bruge kreatin, fordi nogen i deres fitnesscenter fortalte dem "det får dig til at oppuste" eller "det får dig til at holde på vand." Denne misforståelse opstod på grund af en forenkling af, hvordan kreatin virker.

Kreatin får faktisk musklerne til at holde mere vand - og det er præcis, hvad alle, der ønsker et mere muskuløst look, ønsker. Misforståelsen kommer fra folk, der fejlagtigt antager, at denne vandretention sker i steder som fedtvæv, som traditionel oppustethed, men det er ikke tilfældet.

Kreatin-myter

Du har måske læst om "kreatin-loading," som involverer at indtage omkring 20 gram kreatin i den første uge og derefter reducere til 3-5 gram pr. dag derefter.

Denne metode kan få kreatinet til at virke et par dage hurtigere, men det er ikke nødvendigt. Hvis du vil være omkostningseffektiv og kan være tålmodig, kan du blot holde dig til 3-5 gram om dagen fra starten. Kreatin er effektivt i doser så lave som 0,03 gram pr. kilogram kropsvægt!

Hvis du vil have, at kreatinet skal virke så hurtigt som muligt, er 20 grams indlæsningsfase pr. dag i løbet af den første uge effektiv.