USA medical - Magnesium Bisglycinate - 60 Capsules

Magnesium Bisglycinat: En Översikt

Vår kosttillskottkapsel innehåller magnesium bisglycinat, en av de mest användbara och organiska formerna av magnesium. Magnesium är avgörande för kroppens funktion, och magnesium bisglycinat erbjuder utmärkt absorption och tolerans i matsmältningssystemet. Detta tillskott är helt fritt från tillsatser, vilket innebär att det inte innehåller några utfyllnads- eller klumpförebyggande medel. Den dagliga dosen (2 kapslar) innehåller 1200 mg magnesium bisglycinat i en ren "fullt reagerad" version.

Fördelar:

• Bidrar till nervsystemets korrekta funktion
• Underhåller normal psykologisk funktion
• Bidrar till normal benhälsa
• Stödjer normal muskelfunktion
• Minskar trötthet och utmattning

Bidrar till nervsystemets korrekta funktion

Magnesium spelar en kritisk roll i nervsystemets funktion. Enligt forskning hjälper magnesium till att reglera neurotransmittorer, vilket påverkar nervsignaler och bidrar till att upprätthålla ett friskt nervsystem. Detta kan hjälpa till att minska symtom på ångest och depression.

Underhåller normal psykologisk funktion

Magnesium är också viktigt för att upprätthålla normal psykologisk funktion. Studier visar att magnesiumbrist kan leda till symtom som irritabilitet, nervositet och koncentrationssvårigheter. Ett tillräckligt intag av magnesium kan därför bidra till att förbättra humör och kognitiv funktion.

Bidrar till normal benhälsa

Magnesium är nödvändigt för benhälsan eftersom det hjälper till med kalciumabsorption och benmineralisering. Enligt en studie publicerad i "Journal of the American College of Nutrition" är magnesiumbrist kopplad till lägre bentäthet och ökad risk för osteoporos.

Stödjer normal muskelfunktion

Magnesium är viktigt för muskelfunktion eftersom det spelar en roll i muskelkontraktion och avslappning. Enligt forskning kan magnesiumbrist leda till muskelkramper och spasmer. Ett tillräckligt intag av magnesium kan hjälpa till att förebygga dessa symtom och stödja normal muskelfunktion.

Minskar trötthet och utmattning

Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning genom att stödja energiproduktionen i kroppen. Enligt en studie publicerad i "Nutrients" kan magnesiumtillskott förbättra energinivåerna och minska symtom på trötthet, särskilt hos personer med magnesiumbrist.

Forskning om magnesium bisglycinat

Magnesium bisglycinat, även känt som magnesium glycinate, är en form av magnesium som är bunden till aminosyran glycin. Forskning visar att denna form av magnesium har hög biotillgänglighet och är lättabsorberad av kroppen. Enligt en studie publicerad i "Journal of the American College of Nutrition" har magnesium bisglycinat bättre absorption och mindre laxerande effekt jämfört med andra former av magnesium.

Om glycin

Glycin är en proteinbildande aminosyra som utgör 35% av kollagen. Det är också en av de tre aminosyror som kroppen använder för att skapa kreatin. Magnesium glycinat är skonsamt mot magen och matsmältningssystemet. Flera användare av magnesium glycinat har funnit att de kan konsumera större mängder i denna form utan att utveckla illamående eller diarré.

Vad mer behöver du veta om magnesium?

Magnesium är det fjärde mest förekommande mineralet i kroppen och är involverat i över 300 metaboliska reaktioner som är avgörande för människors hälsa, inklusive energiproduktion, nervsignalering och muskelkontraktion. Trots att detta mineral finns i många hela livsmedel som gröna bladgrönsaker, baljväxter, nötter och frön, får många människor inte i sig tillräckligt med magnesium.

Livsmedel med hög magnesiumhalt

• Bladgrönsaker
• Avokado
• Mörk choklad
• Baljväxter
• Fullkorn
• Nötter
• Frön

Tecken på magnesiumbrist kan inkludera:

• Muskelkramper
• Koncentrationsproblem
• Sömnlöshet
• Frekventa humörsvängningar
• Trötthet - oavsett mängden sömn

Hur mycket magnesium bör konsumeras dagligen?

Tyvärr finns det inget entydigt svar på denna fråga eftersom många faktorer påverkar hur mycket magnesium någon behöver. Exempel inkluderar kön, kvaliteten på mat och näringsintag, förekomsten av hälsoproblem eller mängden daglig fysisk aktivitet. Baserat på de rekommenderade dagliga intagsvärdena (NRV) för vuxna är det nödvändigt att säkerställa ett intag på 375 mg magnesium per dag.