Vegansk kosttillskott
Veganska kosttillskott: En guide för en optimal växtbaserad kost
Att lägga om till en vegansk kost kan vara ett spännande och hälsosamt steg. Men det är också viktigt att se till att du får i dig alla de näringsämnen din kropp behöver. Här kommer en guide till veganska kosttillskott, som kan hjälpa dig att optimera din växtbaserade kost.
Varför behöver veganer kosttillskott?
En välplanerad vegansk kost kan ge dig allt du behöver för att må bra. Men vissa näringsämnen är mer utmanande att få i sig utan animaliska produkter. De vanligaste näringsämnena som veganer kan behöva komplettera med kosttillskott är:
- Vitamin B12: B12 finns naturligt i animaliska produkter och är essentiellt för nervsystemet och blodbildningen.
- D-vitamin: D-vitamin bildas i huden vid solexponering, men under vinterhalvåret kan det vara svårt att få i sig tillräckligt.
- Järn: Järn finns i vegetabiliska livsmedel, men det absorberas inte lika effektivt som järn från animaliska källor.
- Kalcium: Kalcium är viktigt för benhälsan och finns i många vegetabiliska livsmedel, men det kan vara bra att komplettera med tillskott för att vara säker på att du får i dig tillräckligt.
- Omega-3: Omega-3 fettsyror är viktiga för hjärtat och hjärnan. De finns i fet fisk, men veganer kan få dem från alger, linfrön och chiafrön.
Vilka veganska kosttillskott är bäst?
Det finns många olika veganska kosttillskott på marknaden, och det kan vara svårt att veta vilka som är bäst för dig. Det beror på din kost, din ålder och din livsstil.
Här är några tips för att välja rätt kosttillskott:
- Läs innehållsförteckningen: Se till att tillskottet inte innehåller några animaliska ingredienser.
- Välj en högkvalitativ produkt: Det finns många billiga kosttillskott på marknaden, men de innehåller ofta inte de aktiva ingredienserna i tillräcklig mängd.
- Tala med en läkare eller dietist: De kan ge dig råd om vilka kosttillskott som passar dig bäst.
Tips för att få i dig alla näringsämnen du behöver
Förutom att ta kosttillskott finns det några andra saker du kan göra för att se till att du får i dig alla näringsämnen du behöver:
- Ät en varierad kost: Inkludera en mängd olika vegetabiliska livsmedel i din kost, som grönsaker, frukter, fullkorn, baljväxter och nötter.
- Berika din kost: Vissa vegetabiliska livsmedel är berikade med vitaminer och mineraler, som t.ex. havremjölk och tofu.
- Tillaga maten på rätt sätt: Vissa tillagningsmetoder kan förstöra näringsämnen.
Slutsats
En vegansk kost kan vara en hälsosam och njutbar livsstil. Genom att äta en varierad kost, ta rätt kosttillskott och vara lite extra uppmärksam på vissa näringsämnen kan du se till att du får allt du behöver för att må bra.
-
Leverantör:Garden of Life
Garden of Life - Dr. Formulated Organic Digest+, Tropical Fruit - 90 chewables
Garden of Life - Dr. Formulated Organic Digest+, Tropical Fruit - 90 tuggbara tabletterFördelar: Förbättrar matsmältningen Främjar näringsupptaget Stöder en hälsosam tarmfunktion Ekologiska och icke-GMO-ingredienser Tuggbara och läckra Förbättrar matsmältningenGarden of Life - Dr. Formulated Organic Digest+ är en unik produkt som främjar en...- €39,13 EUR
- €39,13 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Enzymedica
Enzymedica - Digest Gold with ATPro
Enzymedica - Digest Gold with ATProFördelar: Stödjer optimal matsmältning Förbättrar matsmältningsvälbefinnandet Ökar absorptionen av näringsämnen Bryter ner kolhydrater, fetter, fibrer och protein Enzymformel med hög styrka Stödjer optimal matsmältningEnzymedica - Digest Gold with ATPro är en avancerad formel som är speciellt utformad för att...- Från €37,87 EUR
- Från €37,87 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Now Food
NOW Foods - Vitamin K-2
NOW Foods - Vitamin K-2: En viktig roll för din hälsaStödjer benhälsan och merVitamin K har historiskt sett varit känt för sin roll i normal blodkoagulering, men vi vet nu att det också är väsentligt för ben-, hjärt- och nervsystemets hälsa. Som en biologiskt...- Från €17,90 EUR
- Från €17,90 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Enzymedica
Enzymedica - Lypo Gold - 60 caps
Enzymedica - Lypo Gold - 60 kapslarFunktioner: Innehåller högstyrka Lipase Thera-blend Inkluderar en omfattande blandning av enzymer Utformad för att stödja matsmältningsprocesser Formulerad för dem som söker enzymtillskott Innehåller enzymer för nedbrytning av fetter, proteiner, kolhydrater och mjölksocker ProduktöversiktLypo Gold är formulerat med Lipase...- €34,45 EUR
- €34,45 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Enzymedica
Enzymedica - Digest
Optimera din matsmältning med Enzymedica - DigestFördelar: Förbättrar matsmältningen Minskar gaser och uppblåsthet Lindrar matsmältningsbesvär Främjar regelbunden tarmfunktion Ökar koncentration och vitalitet Förbättrar matsmältningenDigest från Enzymedica är en avancerad matsmältningsenzymformel som är utformad för att stödja optimal matsmältning och näringsupptag. Enzymbrist kan vara en...- Från €18,35 EUR
- Från €18,35 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Now Food
NOW Foods - Niacin
NOW Foods - Niacin: En essentiell B-vitamin för optimal hälsaNiacin, även känt som Vitamin B-3, är en viktig medlem av B-vitaminfamiljen som krävs för att upprätthålla god hälsa. NOW Foods erbjuder Niacin i en skonsam och långvarig frisättningsform för att minska risken för flush...- Från €14,57 EUR
- Från €14,57 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Now Food
NOW Foods - Tri-Chromium
NOW Foods Tri-ChromiumFördelar: Stödjer frisk glukosmetabolism Optimerar kroppens insulinkänslighet Minskar risken för insulinresistens Hjälper till med viktreglering genom att balansera blodsockernivåer Förbättrar energiomsättningen genom att främja korrekt metabolisk funktion Stödjer frisk glukosmetabolismKrom är en essentiell spårmineral som är känt för att förbättra insulinets funktion,...- Från €14,85 EUR
- Från €14,85 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Jarrow Formulas
Jarrow Formulas - Methyl B-12
Jarrow Formulas - Methyl B-12: Naturligt tuggbart vitamin B12 med citronsmakAktiv koenzymform för hälsosamma homocysteinnivåerMetylkobalamin, även känd som Methyl B-12, är en form av vitamin B12 som absorberas och behålls bättre än andra former, som cyanokobalamin. Denna tuggbara variant av Jarrow Formulas Methyl B-12...- Från €15,29 EUR
- Från €15,29 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Garden of Life
Garden of Life - Dr. Formulated Vegan Prenatal DHA - 30 softgels
Garden of Life - Dr. Formulated Vegan Prenatal DHA - 30 softgelsFördelar: Främjar hälsosam graviditet Stödjer amning Hjälper till med hjärnans utveckling hos spädbarn Spårbar och hållbart framställd från alger Innehåller Specialized Pro-Resolving Mediators (SPM) Främjar hälsosam graviditetDr. Formulated Vegan Prenatal DHA från Garden...- €35,98 EUR
- €35,98 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Now Food
NOW Foods - Methyl B-12
NOW Foods - Methyl B-12: Viktigt för energiproduktion, Methylkobalamin och HypoallergenaNaturlig energiproduktion och en friskt nervsystemNu är det möjligt att främja en hälsosam energiproduktion och upprätthålla ett friskt nervsystem med NOW Foods Methyl B-12. Det här kosttillskottet är utformat för att ge dig det...- Från €14,57 EUR
- Från €14,57 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Doctor's Best
Doctor's Best - Natural Vitamin K2 MK7 with MenaQ7
Doctor's Best - Naturligt Vitamin K2 MK7 med MenaQ7Produktfunktioner: Innehåller MenaQ7, en form av Vitamin K2 Härledd från fermenterade kikärtor Utformad för optimal absorption Högkvalitativ formulering Om produktenDoctor's Best Natural Vitamin K2 MK7 med MenaQ7 är formulerad med MenaQ7, en välabsorberad form av Vitamin...- Från €20,15 EUR
- Från €20,15 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Doctor's Best
Doctor's Best - Fully Active B-Complex with Quatrefolic
Doctor's Best - Fully Active B-Complex with QuatrefolicFördelar: Ger energi och hjälper till att hantera stress Ger bäst använda former av B-vitaminer Optimal absorption och utnyttjande Stödjer ämnesomsättning och energiproduktion Främjar DNA-syntes och cellulär hälsa Energigivande komplex för hantering av stressDoctor's Best Fully Active...- Från €18,89 EUR
- Från €18,89 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Doctor's Best
Doctor's Best - Fully Active B12
Doctor's Best - Fully Active B12: Förbättra ditt välbefinnande med en aktiv form av B12-vitaminFördelar: Hälsosamt minne Förbättrat humör Främjar cirkulation Ökar välbefinnandet Stödjer grundläggande livsprocesser Hälsosamt minneEtt hälsosamt minne är viktigt för att kunna fungera optimalt i vardagen. Doctor's Best Fully Active B12...- Från €13,94 EUR
- Från €13,94 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Now Food
NOW Foods - Potassium Citrate
NOW Foods - Potassium CitrateNOW Foods Potassium Citrate är en högkvalitativt kosttillskott som stödjer elektrolytbalans och normalt pH-värde. Denna produkt är utformad för att tillhandahålla det viktiga mineralämnet kalium i form av kaliumcitrat, som är välabsorberad och mycket biotillgänglig. Med hjälp av Potassium Citrate...- Från €15,48 EUR
- Från €15,48 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Now Food
NOW Foods - Potassium Gluconate
NOW Foods - Potassium Gluconate - Stödjer elektrolytbalans och normalt pH-värdePotassium Gluconate från NOW Foods är ett kosttillskott som erbjuder en naturlig källa till kalium. Kalium är en viktig mineral som finns i rikliga mängder i frukter och grönsaker. Det är avgörande för att...- Från €11,88 EUR
- Från €11,88 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Now Food
NOW Foods - Niacin Flush-Free
NOW Foods - Niacin Flush-FreeEtt viktigt tillskott av Niacin (Vitamin B-3) utan flush-effektVälkommen till NOW Foods - Niacin Flush-Free, ett kraftfullt och skonsamt tillskott av Niacin (Vitamin B-3). Niacin är ett viktigt B-komplex vitamin som spelar en avgörande roll för att upprätthålla en hälsosam...- Från €15,38 EUR
- Från €15,38 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Now Food
NOW Foods - Calcium & Magnesium
NOW Foods - Calcium & Magnesium: Stödjer benhälsa och optimal fysiologisk funktionEn kraftfull kombination för din hälsaNOW Foods presenterar Calcium & Magnesium, en balanserad tillskott av två viktiga mineraler som samverkar för att stödja flera kritiska fysiologiska processer i kroppen. Dessa mineraler är nödvändiga...- Från €15,20 EUR
- Från €15,20 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Garden of Life
Garden of Life - Mykind Organics Golden Milk - 105g
Garden of Life - Mykind Organics Golden Milk - 105gFördelar: 100 % ekologiskt örtpulver Innehåller kraftfulla ingredienser som fermenterad ingefära, svartpeppar, curcumin från fermenterad hel gurkmejarot och Ashwagandha Tillför fukt med ekologiskt kokosvatten Perfekt att använda vid sänggåendet Tillverkad med rena, hela ingredienser utan...- €27,44 EUR
- €27,44 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Garden of Life
Garden of Life - Mykind Organics Adrenal Daily Balance - 120 vegan tabs
Garden of Life - Mykind Organics Adrenal Daily Balance - 120 vegan tabsFördelar: Naturlig stresshantering Stödjer känslomässigt välbefinnande Adaptogena örter för bättre hantering av stress Hälsosamma B-vitaminer Ren och naturlig formula Naturlig stresshanteringVardagens stress kan påverka vår kropp och själ negativt. Garden of Life...- €60,63 EUR
- €60,63 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per
-
Leverantör:Revive
Revive - Fiber, Unflavored - 252g
Revive Fiber - Förbättra din tarmhälsa och matsmältningFördelar: Stödjer hälsosam tarmfunktion Bibehåller sunda blodsockernivåer Förbättrar matsmältningshälsa Främjar hälsosam tarmrörlighet Innehåller en blandning av havremjöl och psylliumskalfiber Stödjer hälsosam tarmfunktionRevive Fiber är ett kosttillskott som är utformat för att stödja en hälsosam tarmfunktion. Med en...- €28,88 EUR
- €28,88 EUR
- (-0%)
- Styckpris
- per