PEScience - TruCreatine

Optimieren Sie Ihr Training mit TruCreatine - 120 Kapseln von PEScience

Maximieren Sie Ihre Kraft und Leistung

TruCreatine - 120 Kapseln von PEScience ist die perfekte Lösung für diejenigen, die es vorziehen, Kapseln einzunehmen, anstatt Pulver zu mischen. Jede Portion enthält 3 Gramm mikronisiertes Kreatinmonohydrat, und jede Flasche bietet 30 Portionen. Sie können entweder alle 4 Kapseln auf einmal einnehmen oder sie über den Tag verteilen - die Wahl liegt ganz bei Ihnen! Die Kapseln können problemlos in jedes Ergänzungsregime integriert werden. Wir halten es einfach und rein, wenn es um Kreatin geht.

Erhöhen Sie Ihre Kraft

Kreatin ist eines der am besten dokumentierten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel. Es kann bei Kraft und Leistung helfen, indem es während intensiver Aktivität schnell zelluläre Energie produziert. Wie der Experte Dr. John Berardi, ein führender Forscher in der Bewegungs- und Ernährungsphysiologie, erklärt: "Es gibt genügend Beweise, um die Verwendung von Kreatinmonohydrat als Leistungssynergist für Athleten zu unterstützen, die sich mit hochintensiven, kurzzeitigen Aktivitäten beschäftigen."

Reduzieren Sie Müdigkeit

Neben der Steigerung von Kraft und Leistung hat Kreatin die Fähigkeit, Muskelermüdung zu reduzieren. Dies kann die Leistung weiter verbessern, indem es längeres und intensiveres Training bei jeder Art von körperlicher Aktivität ermöglicht. Laut Forscher Dr. Darren G. Burke "hat sich gezeigt, dass die Kreatinsupplementierung die Leistung während hochintensiven Trainings erheblich verbessert und wahrscheinlich eine größere Muskelanpassung an die durchgeführte Übung bietet."

Muskuläre Größe

Bessere Workouts führen offensichtlich zu einer besseren Muskelentwicklung. Aber Kreatin ermöglicht es den Muskeln auch, mehr Wasser zu speichern, was für jeden vorteilhaft ist, der ein muskulöseres Erscheinungsbild wünscht. Laut Professor Marc R. Blackman, einem Experten für Muskelphysiologie, "scheint die Kreatinsupplementierung das Gesamtkörpergewicht zu erhöhen und zu Veränderungen der Körperzusammensetzung durch Erhöhung der Muskelmasse zu führen."

Wie Kreatin funktioniert

Grundlagen von Kreatin

Wenn Muskeln benutzt werden, ist ihre Hauptenergiequelle im Körper ATP (Adenosintriphosphat). Wenn ATP erschöpft ist, wird es zu ADP (Adenosindiphosphat) umgewandelt und kann nicht mehr als Energie verwendet werden.

Kreatin wird im Körper natürlich aus Aminosäuren produziert. Es speichert hochenergetische Phosphatgruppen (P) und kann nutzloses ADP zurück in ATP umwandeln, die primäre Energiequelle für arbeitende Muskeln.

Kreatin kommt natürlich in einigen Lebensmitteln vor und ist am häufigsten in Fleisch und Fisch zu finden. Aber mit TruCreatine können Sie täglich eine kontrollierte Dosis Kreatin erhalten.

Kreatin-Mythen

Einige Menschen haben Angst, Kreatin zu verwenden, weil ihnen jemand in ihrem Fitnessstudio gesagt hat, "es lässt dich aufblähen" oder "es lässt dich Wasser speichern." Dieses Missverständnis entstand durch eine Vereinfachung der Funktionsweise von Kreatin.

Kreatin lässt tatsächlich die Muskeln mehr Wasser speichern - und genau das wünschen sich alle, die ein muskulöseres Aussehen anstreben. Das Missverständnis kommt von Menschen, die fälschlicherweise annehmen, dass diese Wasserspeicherung in Bereichen wie Fettgewebe stattfindet, ähnlich wie bei traditionellem Aufblähen, aber das ist nicht der Fall.

Kreatin-Mythen

Sie haben vielleicht über "Kreatin-Loading" gelesen, das den Verzehr von etwa 20 Gramm Kreatin während der ersten Woche und dann eine Reduzierung auf 3-5 Gramm pro Tag danach beinhaltet.

Diese Methode kann bewirken, dass das Kreatin ein paar Tage schneller wirkt, aber es ist nicht notwendig. Wenn Sie kostenbewusst sein möchten und Geduld haben, können Sie einfach von Anfang an bei 3-5 Gramm pro Tag bleiben. Kreatin ist bereits in Dosen von nur 0,03 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht wirksam!

Wenn Sie möchten, dass das Kreatin so schnell wie möglich wirkt, ist die Ladephase von 20 Gramm pro Tag während der ersten Woche effektiv.