NOW Foods - Beta-Alanin

NOW Foods - Beta Alanin: Verbesserung der Muskelausdauer und Verzögerung der Muskelermüdung

Vorteile

• Erhöht die Muskelausdauer
• Verzögert die Muskelermüdung

Was ist Beta Alanin?

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die von Muskelzellen zur Synthese von Carnosin verwendet wird. Carnosin ist ein Dipeptid (Beta-Alanin plus Histidin), das als Puffer für Wasserstoffionen (Säure) dient, die während intensiver körperlicher Betätigung produziert werden. Durch die Aufrechterhaltung eines optimalen Muskel-pH-Wertes hilft Carnosin den Muskeln, während intensiven Trainings härter und länger zu arbeiten. NOW Sports verwendet CarnoSyn®, eine patentierte Form von Beta-Alanin, die klinisch getestet wurde und gezeigt hat, dass sie den Carnosin-Gehalt in den Muskeln erhöht, was es den Muskeln ermöglicht, während intensiven Trainings härter und länger zu arbeiten. NOW® Sports Beta-Alanin wird durch wissenschaftliche Forschung unterstützt, die zeigt, dass die Ergänzung mit CarnoSyn® die Muskelermüdung verzögert und die Erholungszeit verkürzt, was Ihnen hilft, Ihre Kraft- und Ausdauertrainingsziele zu erreichen.

Vorteile von Beta Alanin für die Muskelausdauer

Durch die Aufnahme von Beta Alanin in Ihre Ernährung können Sie eine Reihe von Vorteilen für Ihre Muskelausdauer erleben. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

Erhöht die Muskelausdauer

Einer der Hauptvorteile von Beta Alanin ist seine Fähigkeit, die Muskelausdauer zu erhöhen. Durch die Erhöhung der Carnosinwerte in den Muskeln wirkt Beta Alanin als Puffer gegen Wasserstoffionen, die sich während intensiver Übungen ansammeln. Dies hilft, einen schnellen Abfall des Muskel-pH-Wertes zu verhindern und ermöglicht es den Muskeln, härter und länger zu arbeiten, bevor Ermüdung eintritt. Durch die Verbesserung der Muskelausdauer kann Beta Alanin Sportlern und Fitnessbegeisterten helfen, während längerer Trainingseinheiten oder Wettkämpfe besser abzuschneiden.

Verzögert die Muskelermüdung

Ein weiterer bedeutender Vorteil von Beta Alanin ist seine Fähigkeit, die Muskelermüdung zu verzögern. Wenn Muskeln während des Trainings hart arbeiten, werden Wasserstoffionen produziert, die die Muskelazidität erhöhen und zu Ermüdung führen. Durch die Wirkung als Puffer gegen Wasserstoffionen hilft Beta Alanin, ein optimaleres pH-Niveau in den Muskeln aufrechtzuerhalten, Ermüdung zu verzögern und die Zeit zu verlängern, bevor sich die Muskeln müde anfühlen. Dies kann besonders vorteilhaft für Sportler und Fitnessbegeisterte sein, die hochintensive Aktivitäten ausüben oder an Wettkämpfen teilnehmen, bei denen Ausdauer entscheidend ist.

Wissenschaftliche Unterstützung für Beta Alanin

Beta Alanin und seine Auswirkungen auf die Muskelausdauer und Ermüdung wurden in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht. Eine Studie, die im Journal "Amino Acids" veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen der Beta Alanin-Supplementierung auf die Muskelermüdung während intensiver Übungen. Die Forscher fanden heraus, dass die Ergänzung mit Beta Alanin zu einer signifikanten Verlängerung der Zeit führte, die Athleten benötigten, um ermüdet zu sein. Darüber hinaus zeigte ein Übersichtsartikel, der im "Journal of the International Society of Sports Nutrition" veröffentlicht wurde, dass die Beta Alanin-Supplementierung die Ausdauerleistung verbessern und die Muskelermüdung reduzieren kann.

Wie man Beta Alanin verwendet

Um die Vorteile von Beta Alanin für die Muskelausdauer und die verzögerte Muskelermüdung zu nutzen, ist es wichtig, es richtig zu verwenden. Hier sind einige Richtlinien zur Verwendung von Beta Alanin-Ergänzungen:

Empfohlene Dosierung

Die empfohlene Dosis von Beta Alanin variiert je nach individuellen Faktoren und Trainingszielen. Im Allgemeinen wird eine tägliche Dosierung von 2 bis 5 Gramm Beta Alanin empfohlen. Es ist am besten, den Anweisungen des Herstellers zu folgen und einen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsfachmann zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Nebenwirkungen von Beta Alanin

Im Allgemeinen gilt Beta Alanin bei empfohlener Dosierung als sicher. Einige Benutzer können jedoch eine häufige Nebenwirkung namens "Parästhesie" erfahren, die ein Kribbeln oder Prickeln auf der Haut ist. Diese Nebenwirkung ist harmlos und vorübergehend und verschwindet normalerweise innerhalb einer Stunde nach der Einnahme von Beta Alanin. Wenn Sie ungewöhnliche oder schwere Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie einen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsfachmann kontaktieren.